Vahva muisti on yksi tärkeistä asioista, joita tarvitset menestyäksesi yritysmaailmassa. Monissa tapauksissa sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin pitää tärkeitä yksityiskohtia muistissasi pitkällä tai lyhyellä aikavälillä; kuten silloin, kun tablet-laitteen akku on tyhjä, ja sinun on poistettava potentiaalisen asiakkaan yhteystiedot.
Vaikka tekniikka on saattanut tarjota useita ratkaisuja, jotka saavat sinut luottamaan vähemmän muistiin, sinun on silti käytettävä sitä joissakin tapauksissa, kun tablet-laitteet, älypuhelimet tai tietokoneet eivät vain pysty auttamaan. Ja jos haluat muistisi auttavan sinua, kun tarvitset sitä eniten, sinun on parannettava sitä.
Muistin parantaminen on helpompaa kuin miltä se kuulostaa. Suurin osa meistä ajattelee muistomme jotain, jota ei voida muuttaa tai parantaa. Mutta se ei ole. Voit parantaa muistiasi samoin kuin parantaa lihaksesi tai vieraiden kielten taitojasi. Tarvitset vain joitain todistettuja muistinparannusmenetelmiä.
Muistia on kahta tyyppiä: lyhytaikainen ja pitkäaikainen muisti. Lyhytaikainen muisti on sellainen muisti, jota aivomme käyttävät tallentamaan tietoja, joita tarvitsemme heti tai lyhyen ajan kuluessa, kuten henkilön, jonka olet juuri tavannut.
Pitkäaikainen muisti puolestaan on asioita, jotka sinun on muistettava myöhempää aikaa; kuten opiskellessasi testiä tai tenttiä tai kun koet ikimuistoisen tapahtuman ystävien ja perheen kanssa. Sekä pitkäaikaista että lyhytaikaista muistia voidaan parantaa seuraavilla 10 vinkillä.
10 toimintatapaa lyhyen ja pitkän aikavälin muistisi parantamiseksi
1. Kuvittele asiat
Yksi outoimmista tavoista muistaa jotain on yhdistää se visuaaliseen kuvaan. Tämä selittää yksinkertaisesti sen, miksi meillä on taipumus muistaa ihmisten nimet nopeammin, kun näemme heidän kasvonsa tai kun kuulemme heidän äänensä. Voit viedä tämän äärimmäisyyteen, jossa voit palauttaa mieleen valtavan määrän tietoja vain rakentamalla yksityiskohtaisen visuaalisen kuvan jokaisesta aivojesi kappaleesta.
2. Ole keskittynyt
Monitehtävä on yksi kyky, jota monet ihmiset ylistävät, mutta siinä on enemmän kuin laskettavissa olevia haittapuolia. Yksi tällainen haittapuoli on, että se vähentää muistin virtaa. Harjoittamalla monia toimintoja kerralla, emme usein tee yhtä tärkeätä asiaa, joka parantaa muistomme - kiinnittää huomiota käsillä olevaan tehtävään. Aivosi tarvitsevat aikaa tietojen koodaamiseen ja tallentamiseen oikein, joten sinun on keskityttävä jonkin aikaa johonkin, jotta pystyt muistamaan sen myöhemmin. Lopeta monitehtävät, jos todella haluat parantaa muistiasi.
3. Toista se
Jotain toistaminen useita kertoja on yksi yleisimmistä tavoista muistaa - ja yksi tehokkaimmista. Toistaminen auttaa pitämään tietoja muistissasi, koska se antaa “syvemmän vaikutelman” aivoihin; sellaista, jota ei voida helposti puhdistaa. Oletko koskaan miettinyt, miksi voisit silti muistaa useimmat lastentarhiasi? Se johtuu siitä, että toistat ne päivittäin takaisin noina päivinä.
4. Palatkaa se
Toinen tapa saada helposti tietoja muististasi on palauttaa se. Vaikka tutkimukset ovat paljastaneet, että voimme pitää muistissamme vain seitsemän uutta tietoa kerralla, mielestämme on silti helppo muistaa 10-numeroinen puhelinnumero henkilölle, jonka kanssa juuri tapaamme. Miksi? Tämä johtuu siitä, että olemme opettaneet itsemme pilaamaan tiedot. Sen sijaan, että näemme puhelinnumeron kymmenenä eri numerona, näemme sen olevan vain kolme kappaletta - 3-numeroinen suuntanumero, 3-numeroinen etuliite ja 4-numeroinen numero. Joten joka kerta, kun joudut pitämään joitain tietoja muistissa, murtaa ne pienemmiksi palasiksi, jotta se olisi helpompaa.
5. Järjestä se
Koska aivomme pitävät tiedon organisoinnista, meillä on taipumus muistaa asiat paremmin organisoidessamme niitä. Siksi koulussa opiskelemasi kirjat on jaoteltu lukuihin. Muistamalla huolellisesti, mitä sinun on muistettava, autat aivojasi koodaamaan ja tallentamaan tietoja paremmin.
6. Käytä mnemonics-: Mnemonics auttaa meitä muistamaan monimutkaisempia tietoja helposti lyhenteiden, kuvien tai riimin avulla. Esimerkiksi lääketieteen opiskelijat kykenevät muistamaan monia asioita käyttämällä muonikoneita.
7. Pelaa muistipelejä:: Pelien pelaaminen muistin parantamiseksi tuottaa merkittäviä tuloksia yksinkertaisista palapeleistä ja vastaavista peleistä huipputeknisiin ratkaisuihin, kuten Lumosity. Joten, jos olet aina nähnyt sellaisia pelejä kuin aikapelaajat, sinun on muutettava ajattelutapaa nyt.
8. Syö hyvin-: Jokainen kehosi elin vaatii hyvää ruokavaliota toimiakseen hyvin - ja aivosi eivät ole poikkeus. Ota ajoittain aivoille erityisen hyviä ruokia ja hedelmiä, kuten gingko biloba.
9. Liikuntaa ja nukkua riittävästi: Säännöllinen liikunta ja riittävä nukkuminen parantaa kaikkea sinusta. Nämä eivät vain autta sinua tuntemaan parempaa, vaan parantavat myös kykyä muistaa asioita.
10. Tiedä mikä toimii sinulle
Etsiessäsi verkosta tai kirjoista tietoa muistin parantamisesta, kompastat satoja vinkkejä helposta kovaan ja tavallisesta outoon. Mutta yksi asia, joka sinun on ymmärrettävä, on, että muistin parantamiseksi ei ole kovia ja nopeita tekniikoita. Eri tekniikat toimivat eri henkilöille. Joten tiedä mikä sopii sinulle ja pidä kiinni siitä.