Jos olet joskus käynyt menestyvien ihmisten ympärillä, huomaat, että he ovat erittäin fiksuja ja älykkäitä ihmisiä. Se on niin hieno kokemus olla henkisesti älykäs. Ihmiset maailmanlaajuisesti ovat tietoisia emotionaalisesta älykkyydestään ja siitä, kuinka he voivat käyttää sitä hyödykseen. Tämä lukema on pohjimmiltaan altistamaan sinut emotionaaliselle älykkyydelle ja opastamaan sinua myös prosessissa, jota sinun on ehkä noudatettava henkisen älykkyyden parantamiseksi.
Tehkäämme se suoraan, vain niin, että tämä artikkeli ei ole ulkomainen; Emotionaalinen älykkyys EI tai EQ on yksinkertaisesti kyky seurata omia tunteita sekä muiden ihmisten tunteita voidakseen erottaa toisistaan eri tunteet ja merkitä tunteet asianmukaisesti ja käyttää tunteita ohjaamaan ajattelua ja käyttäytymistä.
Emotionaalinen älykkyysnormi on avainasemassa määritettäessä, kuinka menestyväksi voit tulla suhteissasi ihmisiin, fyysisessä terveydessä, mielenterveydessä, henkilökohtaisissa kunnianhimoisissa ja urasi. Se on todellakin tärkeä tekijä, ja jokaisen, joka haluaa menestystä elämässä ja uralla, pitäisi viedä aikaa oppia, parantaa ja valjastaa tunneälynsä. Kun opiskelet emotionaalista älykkyyttä, altistat itsetietoisuudelle, itsensä hallitsemiselle, itsemotivaatiolle, empatialle, suhteiden hallinnalle ja sosiaaliselle tietoisuudelle.
Jos opiskelet kriittisesti menestyviä johtajia, huomaat, että heidän emotionaalinen älykkyys on hallinnassaan ja he tietävät, mitä tehdä sen parantamiseksi, kun tarve ilmenee. On totta, että emotionaalinen älykkyys auttaa menestyviä ihmisiä pysymään onnistuneina. Jos sinulla ei ole vahvaa emotionaalista älykkyyttä, menetät todennäköisesti otteen elämästäsi tai menestyksesi, kun kohtaat traumaattiset tunnekokemukset. Nämä ovat vinkkejä, joita sinun on noudatettava, jos haluat parantaa emotionaalista älykkyyttäsi (EQ);
7 toimintatapaa tunneälyn parantamiseksi nopeasti
1. Suorita tunneälyn testi
Ensimmäinen tehtävä henkisen älykkyyden parantamiseksi on suorittaa tunneälyn testi, jotta voit olla tietoinen emotionaalisen älykkyydesi tasosta. Voit etsiä online-alustaa, joka suorittaa tämän tyyppisen testin, ja kirjautua heihin. Useimmissa tapauksissa EQ-testin tekeminen on ilmainen verkossa, ja joissakin tapauksissa joudut joutumaan maksamaan kattavan emotionaalisen älykkyyden arvioinnin suorittaminen, koska asiantuntijat auttavat sinua analysoimaan tulosta ja lähettämään raportin sähköpostiosoitteeseesi.
2. Vietä aikaa meditoimalla
Meditaatio on välttämätön edellytys niille, jotka haluavat parantaa henkistä älykkyyttä. Jos vietät aikaa yksin meditoimalla, se auttaa sinua rakentamaan voimakasta emotionaalista kestävyyttä pystyäksesi vastaamaan elämän haasteisiin. Sinun ei tarvitse matkustaa metsään tai vuorille harjoittaaksesi meditointia. Voit meditoida ajaessasi; Voit mietiskellä sängylläsi ja missä tahansa paikassa ilman, että häiriöitä tapahtuu hyvin tai ollenkaan. Tee vain velvollisuus luoda aikaa päivittäiseen meditaatioon, se voi olla 20 minuuttia tai enemmän; totuus on, että sillä on pitkä matka auttaa sinua parantamaan emotionaalista älykkyyttäsi.
3. Opi vastaamaan haasteisiin aina positiivisella ajattelutavalla
Ihmisillä, jotka pelkäävät aina kohdata haasteitaan, tiedetään olevan heikko tunneäly. Jos muodostat tapana kohdata haasteesi aina ajattelutavan kanssa, että mikä tahansa tulos onkin positiivinen vai kielteinen, se toimii sinun eduksesi, niin pyrit parantamaan emotionaalista älykkyyttäsi. Totuus on, että jokaisessa elämän epämiellyttävässä tilanteessa on joitain etuja, ja terveen emotionaalisen älykkyyden omaavien ihmisten on arvioitava tämä tosiasia.
4. Naura pienimmästä mahdollisuudesta
Toinen tapa parantaa henkistä älykkyyttäsi on nauraa niin usein kuin mahdollista. Psykologit sanovat, että vaikka satutkin, jos otat aikaa nauraa, se nollaa kehosi automaattisesti surullisesta / tuskallisesta mielialasta onnelliseen mielialaan heti, vaikka tunnet silti loukkaantumisen. Joten oppia olemaan ottamatta asioita henkilökohtaisesti ihmisten kanssa ja välttämään stressiä itseäsi tarpeettomasti.
5. Lue kirjoja ja kuuntele pehmeää musiikkia
Jos haluat parantaa emotionaalista älykkyyttäsi, sinun on oltava valmis lukemaan kirjoja, jotka auttavat sinua rakentamaan emotionaalista älykkyyttäsi, sinun tulee lukea motivaatio- ja omaehtoisia kirjoja sekä emotionaalisen älykkyyden kirjoja. On todistettu, että pehmeä soittoääni musiikki kuten maan puolella; rytmi ja blues, et al. auttavat ihmisiä tuntemaan itsensä paremmin. Pehmeä musiikki auttaa ihmisiä yhteydenpitoon sisäiseen itseensä ja se auttaa heitä rakentamaan emotionaalisen kestävyytensä. Esimerkiksi, kun ihmiset ovat sydämen murtuneita, he todennäköisesti löytävät rohkaisun kuunnella pehmeää musiikkia ja meditoida.
6. Vietä aikaa ihmisten kanssa
Sinun on opittava ilmaista intiimi tunteesi rauhallisesti. Kykysi ilmaista ja validoida hellävaraisesti, rakastava tunteita on erittäin tärkeä läheisten henkilökohtaisten suhteiden ylläpitämisessä. Jos olet tietoinen ihmissuhdetaitojen rakentamisesta, rakentaisit tiedostamatta tunteellista älykkyyttäsi. He sanovat, että helpoin tapa oppia uinti ei ole uima-altaan ulkopuolella, vaan aivan sen sisällä. Joten myös helpoin tapa oppia suhtautumaan ihmisiin on paljastaa sinut ihmisille. Jos sinulla on terveydellistä älykkyyttä, olet todennäköisesti hyvä johtaja ja miellyttävä henkilö.
7. Ota aina vastuu toiminnastasi
Osa mitä sinun on tehtävä emotionaalisen älykkyyden parantamiseksi, on aina vastuun ottaminen toiminnastasi riippumatta seurauksista, joita todennäköisesti kohtaat. Et voi parantaa henkistä älykkyyttäsi, kun haluat syyttää kaikkia murheistasi. Ole valmis olemaan ensimmäinen, joka anteeksi ja antaa anteeksi, kun asiat menevät pieleen, jos olet tosissasi tosissasi parantaaksesi henkistä älykkyyttäsi.
8. Opi pitämään viileänä paineen alaisena:: Useimmat ihmiset kokevat jonkin verran stressiä elämässään. Se, miten käsittelet stressaavia tilanteita, voi tehdä eron vakuuttavuuden ja reaktiivisuuden välillä. Paineiden ollessa mielessäsi tärkein asia on pysyä viileänä.
9. Sinun on ensin ymmärrettävä tunneälyn merkitys kaikilla elämän alueilla
Älyllisesti kykeneväksi tuleminen on tärkeää, mutta älykkääksi tulemista voidaan pitää parempana, koska korkeaan emotionaaliseen älykkyyteen liittyy monia etuja. Korkean emotionaalisen älykkyyden saavuttaminen voi auttaa sinua elämään onnellisempaa elämää, koska se on helpompi ymmärtää. Rationaalisuudesta ja rauhallisuudesta vaikeissa tai haastavissa tilanteissa tulee toissijainen luonne, ja se voi myös johtaa parempiin suhteisiin, työllistymismahdollisuuksien ja tehokkaan suorituksen kanssa liiketoiminnassa. Alla on neljä välttämätöntä emotionaalisen älykkyyden elementtiä, jotka voivat auttaa sinua elämään tasapainoelämää:
- Itsetuntemus: Tämä on kyky tunnistaa tunteesi siitä mitä ne näyttävät olevan ja ymmärtää myös niiden alkuperä. Se sisältää myös vahvuuksien ja rajoitusten tuntemisen, mukaan lukien itsetuntoni.
- Itsehoito: T on vain kyky viivyttää tyydytystä, tehdä aloite ja vetää takaisin äkillinen kehotus. Se kykenee myös selviytymään muutoksista ja pysymään sitoutuneena.
- Sosiaalinen tietoisuus: Kyse on siitä, että se on sopeutunut muiden ihmisten tunteisiin ja huolenaiheisiin sekä kykyyn ottaa huomioon ja mukautua sosiaalisiin signaaleihin. Se on myös kyky nähdä voiman dynamiikka pelissä minkä tahansa organisaation kontekstin tai ryhmän ympärillä.
- Suhteiden hallinta: Tämä on vain kyky mennä yhdessä muiden kanssa, inspiroida ja vaikuttaa ihmisiin, kommunikoida tehokkaasti ja hallita konflikteja.